Onze lessen
Onze lessen
Gratis proefles (zo binnenlopen) is altijd oké!
Dansconditie
In deze les werken we op een dansante manier aan conditie, houding en krachtopbouw. De les bestaat uit een warming up, een aantal arm- en beenspier oefeningen, een up-tempo conditiedeel, buik- en bilspieroefeningen, stretches en ontspanning. Dit alles wordt begeleid met verschillende muziek, waarin moderne en oudere nummers zich afwisselen. Het is niet alleen een sportles, maar ook een dansles. Het aangename wordt zo met het noodzakelijke vermengd! De ontspanning wordt altijd begeleid door een rustige muziek. Beginners en mannen zijn ook welkom!
Wat heb je nodig?
- Makkelijk zittende dans-/sportkleding
- Sneakers met voldoende steun
- Een handdoek en een flesje water
Insane workout voor heren
Een uur flink zweten door middel van insanity oefeningen op muziek met veel beats.
Het betreft een work-out waarbij intensieve en gevarieerde fitnessoefeningen je spieren enorm uitdagen.
Wat heb je nodig?
- Sportkleding
- Sportschoenen
- Een handdoek en een flesje drinken
Mixed moves ladies 40+
Al jaren danst er een groep dames met heel veel plezier op de woensdagavond bij FLOW by bga. Langzaam maar zeker is de invulling van de les verandert. Van Jazz naar: Mixed Moves ladies 40+.
Een les vol beweging, moderne muziek en passie! In de loop van de jaren is de dansvorm enigszins gewijzigd op verzoek van de leden in overleg met de docente. Wij werken nu in drie blokken: warming up
dan rek en strekoefeningen, we sluiten af met een stukje dans.
We bewegen een uur fanatiek, gemakkelijk en soepel. Ontspanning, balans, coördinatie en kracht zijn het positieve resultaat! Dus dames, kom een keer een proefles meedraaien en jullie zullen versteld staan.
Wat heb je nodig?
- Makkelijke kleding
- Sportschoenen / dansschoenen (geen balletschoenen)
- Een handdoek en een flesje drinken
Latin dance fitness
Hou jij van dansen en zou je tegelijkertijd iets aan je conditie en een strakker lijf willen doen? Dan is deze les wat voor jou!
Deze les is gebaseerd
op het welbekende ZUMBA fitness
en wordt gegeven door een gediplomeerd docent dans.
Latin dance fitness zijn dynamische danslessen waarin vooral dansplezier, techniek en conditie een grote rol spelen. De fitness- en dansbewegingen worden uitgevoerd op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Samba, Rumba, Merenque, Mambo etc. De lessen zijn niet moeilijk en toegankelijk voor iedereen die van dans, beweging en swingende muziek houdt. Het is een leuke manier om intensief te sporten. Je hele lichaam komt op een plezierige manier in beweging en iedere les geeft het gevoel van een feestje. DAT WIL JIJ TOCH OOK?!
Wat heb je nodig?
- Makkelijke kleding (waarin de lichaamscontouren nog wel zichtbaar zijn)
- Sportschoenen (bij voorkeur met verende zolen)
- Een handdoek en een flesje drinken
Yoga
Hatha yoga
Bij rustige hatha yoga beginnen we met het voelen van de adem.
Daarop volgen de houdingen en bewegingen naar de yogahouding toe.
De hele les blijf je voelen wat er gebeurt in je lichaam en vanbinnen. Zo vergroot je je bewustzijn en ontdek je je grenzen. Zonder te forceren word je soepeler, sterker en ervaar je meer rust.
Wat heb je nodig?
• Makkelijke sportkleding, eventueel meerdere laagjes
• We werken op blote voeten
• Flesje water
• Handdoek
• Extra warme kleding en/of plaid voor eindontspanning
• Optioneel: Eigen yoga mat.
